سوودە تەندروستیەكانی خواردنی ڕێواس

469 جار خوێندراوەتەوە کات08:52 بەروار14-03-2019
سوودە تەندروستیەكانی خواردنی ڕێواس

ڕاچڵەكین-

ڕێواس یەكێكە لە بەرهەمەكانی وەرزی بەهار و تامێكی خۆش و جیاوازی هەیە، لەم بابەتەوە دكتۆر كامەران پزیشكی پسپۆڕی خۆراك سوودە تەندروستیەكانی ڕێواس باس دەكات.

1- که‌م کردنه‌وه‌ و نه‌هێشتنی ئازاری گه‌دده‌ و ڕیخۆڵه‌ و دڵه‌ کزێ .

2-ڕێگری کردن له‌ زوو پیر بوونی پێست و که‌م کردنه‌وه‌ی زیبکه‌ .

3- یارمه‌تی کۆنتڕۆڵ کردنی ئاستی شه‌کره‌ له‌ خوێن دا له‌ ئه‌و که‌سانه‌ی نه‌خۆشی شه‌کره‌یان هه‌یه‌ .

4- پاراستنی ته‌ندروستی جگه‌ر و دڵ و توانای بینین .

5- یارمه‌تی که‌مکردنه‌وه‌ی ئازاری جومگه‌ و ئێسقان ده‌دات .

6- ڕێگری کردن له‌ کلۆر بوونی ددان و به‌هێزکردنی ددانه‌کان .

7- به‌هێزکردنی مووه‌کانی قژ .

8-که‌مکردنه‌وه‌ی سک چوون و ته‌هیجی کۆڵۆن .

9-نه‌هێشتنی هیلاکی و شه‌که‌تی به‌رده‌وام .

10-یارمه‌تی که‌م کردنه‌وه‌ی ته‌نگه‌ نه‌فسی و هه‌وکردنی کۆئه‌ندامی هه‌ناسه‌ ده‌دات .

- چه‌ند ڕێیمیایه‌کی گرنگ :
1- ێویسته‌ توێکڵه‌که‌ی به‌ باشی لێ بکرێته‌وه‌ و به‌ توێکڵه‌وه‌ نه‌خورێت .
2- ئه‌م که‌سانه‌ پێویسته‌ بڕی زۆر له‌ ڕێواس نه‌خۆن به‌ سه‌ر یه‌که‌وه‌ :
-ئه‌وانه‌ی نه‌خۆشی شه‌کره‌یان هه‌یه‌ .
- به‌ردی گورچیله‌ جۆری ئۆگزاله‌یه‌ت .
- منداڵی ته‌مه‌ن که‌متر له‌ چوار ساڵ .